2026 年 1 月 20 日下午，在寒假即将启幕之际，我校特别邀请金坛区第二人民医院的心理医生杨俊美、傅倩、王欢老师，为全体师生带来了三场精彩纷呈、干货满满的心理知识分享会。活动聚焦情绪调节与身心守护，通过系统化的理论解析与实操性极强的方法指导，为大家送上了一份贴心的 “心理防护礼包”，助力师生以健康心态迎接假期与新年。

分享会上，三位老师从不同维度为师生解锁心理调适密码。王欢老师以生动有趣的生活小故事为切入点，巧妙拆解了经典的情绪 ABC 理论 —— 她通过具体案例清晰阐释了“事件本身并非情绪根源，对事件的认知才是关键”的核心逻辑，并用通俗直白的语言教会大家识别情绪触发点、重构认知框架的实用方法，让在场听众轻松读懂情绪背后的运行规律，掌握了主动转变情绪的核心技巧。

杨俊美老师则聚焦 “情绪急救” 这一关键需求，进行了细致入微地讲解与指导。她系统介绍了情绪急救 5 步法，帮助大家在面对焦虑、愤怒、低落等负面情绪时，能够按步骤进行科学疏导；重点演示了 5-4-3-2-1 接地法这一国际公认的高效减压技巧，引导大家通过关注 “5 个可见物体、4 种可听声音、3 种可触触感、2 种可闻气味、1 种可尝味道” 的感官体验，快速锚定当下、脱离负面情绪漩涡，为心灵及时松绑充电。杨老师强调，这些技巧无需特殊条件，随时随地均可运用，是守护心理健康的 “随身工具包”。

傅倩老师的分享则围绕 “身心双重守护” 展开，带来了一系列具体有效的急救方法与自我关怀技巧。她不仅指导大家如何在压力情境中进行自我调适、缓解身心疲惫，更着重强调了人际支持的重要性，教会大家如何识别他人的情绪困扰信号，在保护自身安全的前提下，给予他人温暖与帮助，实现 “润己泽人” 的双向成长。

三场分享各有侧重、相辅相成，从情绪认知到实操技巧，从自我关怀到人际守护，构建起全方位的心理支持体系。在场师生认真聆听、积极互动，纷纷表示收获颇丰。此次心理知识分享活动，是学校关注师生身心健康、推进心理健康教育工作的重要举措。学校希望全体师生能将所学知识牢记于心、学以致用，在假期中从容应对各类情绪挑战，守护好自身身心健康，同时也能成为心理关怀的传递者，在需要时为他人送去温暖与力量，让这个寒假因 “心” 的守护而更加平安顺遂。